Αν θέλετε να εξασφαλίσετε την υγεία των ματιών σας μέχρι τα βαθιά σας γεράματα, φροντίστε να..πάρετε τους δρόμους!

Κι αυτό γιατί, όπως έδειξε νέα μελέτη, η συστηματική σωματική άσκηση μπορεί να σας προστατέψει από την εκφύλιση της ωχράς κηλίδος, τη βασική αιτία τύφλωσης των ηλικιωμένων.

Οι Αμερικανοί ερευνητές υποστηρίζουν πως, αν και η νόσος σχετίζεται με τη γήρανση, η άσκηση που ξεκινά από τη μέση ηλικία και συνεχίζεται τα επόμενα χρόνια συμβάλλει σημαντικά στην πρόληψή της. Στη μελέτη τους, που διήρκησε 15 χρόνια, συμμετείχαν περισσότεροι από 4.000 άνδρες και γυναίκες, άνω των 43 ετών.

Κάθε 5 χρόνια, οι εθελοντές συμπλήρωναν ειδικά ερωτηματολόγια για το πόσο δραστήριοι ήταν, τι είδους άσκηση έκαναν και πόσο συχνά. Οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι οι δραστήριοι εθελοντές είχαν 70% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν τη συγκεκριμένη πάθηση, ενώ η καθημερινή βάδιση μείωνε τον κίνδυνο κατά 30%. Μάλιστα, αυτά τα οφέλη παρέμεναν αναλλοίωτα, ακόμα και όταν οι ερευνητές έλαβαν υπόψη και άλλους παράγοντες, όπως το σωματικό βάρος, η αρτηριακή πίεση και το κάπνισμα.

Τι να κάνετε: Αν δεν είστε λάτρεις της γυμναστικής, φροντίστε τουλάχιστον να περπατάτε καθημερινά για 30 λεπτά.